在今年第一個影響廣東的颱風「康森」的波及下，南粵大地一下好像清涼了不少，市民不再那麼難受，空調開少了就連水都喝少了一些。不過有健康專家表示：水是人體最重要的必需品之一，特別是夏天人們在運動後都會大量喝水，人們往往亂喝一通，這很容易進入喝水誤區，胡亂喝水甚至會使人體「折壽」。

    運動後補水注意有誤區

    夏天，雖然天氣很熱，但是也熱不倒市民運動的熱情，整個夏天廣州各大運動場館都「人滿為患」，特別是週末更是「一場難求」。運動中，人體大量排汗，丟失大量體液，口喝了人們很自然就會喝水，對於喝水很多人認為易如反掌無需注意太多，他們往往認為：流汗以後喝清水可以補充水分；運動後流汗最好喝些含氣飲品或者是濃縮糖粉的飲品，這樣可以補充人體電解質；或者運動後體力消耗大，往往令人覺得疲憊，懶於運動。喝些飲料可以補充人體水分和礦物質，如果是含有咖啡的飲料更容易提神。

    有康健專家指出：「這是十分錯誤的觀念，胡亂的補水不僅對人體沒有好處，可能還會造成『折壽』。根據人體的自發性脫水原理及實驗證明，科學的補水方法是飲用同時含有適量電解質及糖分的飲料。」

    據專家介紹，運動後大量喝水，由於人體處於高溫狀態，大量喝水會刺激腸胃，使胃和腸道血管收縮，影響血液循環，減低腸胃對水的吸收和利用，導致腸胃痙攣。同時，也會引起水循環血量升高，增加胃臟的負擔，引起血容量驟然增加，增加心臟負擔。專家還表示：喝冷飲則會使血液中尿酸增加，導致痛風。同時還會使咽喉部的毛細血管受涼刺激，引起咽喉發炎等不良症狀；而引起的胃血管收縮會使胃部平滑肌痙攣，導致胃痛，長時間還會產生腸胃慢性病變。含咖啡因和酒精的飲料不能喝，因為這樣反而會使人體水分流失更快，因為咖啡因和酒精是屬於利尿作用的飲品。

    運動一小時補水勿超一斤六

    運動時脫水容易出現疲勞，持久力變差等症狀。

    尤其是劇烈運動後，據調查顯示，劇烈運動2小時流失的體液量相當於24小時沒有任何劇烈運動流失的體液量。運動後出汗多，補水就變得很重要，但是專家表示：即使覺得很渴也不能一次性喝水補足，可以少量多次進行補充水分，次數應適合自身的需要和體質，運動中每小時補水總量最好不超過800毫升。每15~20分鐘補充125~250毫升的水分，同時補充運動中大量損失的鉀、鈉等礦物質，不僅可以延緩疲勞，還可以保持旺盛的運動能力。

    夏天流汗多可以降低體溫，但是也帶走了體液中微量元素，在很多人眼中，人體的體液往往與水等同起來，其實這是一種不全面的看法。

    專家表示：人體體液簡單來說就是水加上電解質，當體液流失後如果單補水是不夠的。現在市面上有不少的功能性飲料都可以快速補充電解質，當中以寶礦力水特較明顯。寶礦力水特誕生於日本，是日本流行的電解質補充飲料，由日本大塚製藥株式會社研發。它與人體體液相近，能迅速補充人體流失的水分和電解質。晨起、沐浴、工作時都可以飲用。