生物鐘延後2小時———

    父母不必總是抱怨正處於青少年期的孩子晚上睡覺太晚，又不早起，其實這有其生物學原因。

    青春期的孩子一覺睡到大中午是每個家庭中常見的現象，以前人們總認為這種習慣與青春叛逆或者懶惰有關。但是，研究人員相信，與我們其他人相比，那些年齡為10到20歲的青少年需要睡得更晚，睡眠時間更長，準確地說是9小時，而且有其生物學原因。

    以英國布拉茲諾斯學院生理節奏神經系統學主席拉塞爾·福斯特教授為首進行的研究顯示，處於青春期的學生們在下午的表現更好，這是因為他們的生物鐘被延後約2小時，可能是激素原因所致。福斯特說：「青少年晚睡覺晚起床存在一種生物學傾向性。你可能會把甚至更糟糕的習慣強加於他們身上，但是，他們並非懶惰。」

    他表示，白天把開始學習時間推後1小時，把更勞神費力的學科放到稍後的時間學習，那麼青少年的曠課和抑鬱比率就會降低。但是，這並不意味著年輕人應該被縱容，允許他們晚上床。福斯特說：「青少年和他們的父母有必要知道要想有一個完美的認知表現，你們需要睡8個小時。你們應該在鬧鈴響的時刻往回數9小時，你們需要確保自己放鬆下來，準備上床休息，不要玩遊戲和看電視。」

    為什麼青少年與我們其他人不同？東安格利亞大學的睡眠研究人員內爾·斯坦利說：「那是青少年的一個暫時現象，他們需要更多睡眠，而且他們睡眠的時間也被改變了，因此，他們想要晚些時候上床早上晚些時候起床。雖然這些我們都知道，但是我不知道它為什麼會這樣。這種事情的發生一定有其進化原因。」可能與青少年的數年「危機」有關，在這幾年中，身體會發生變化，面臨各種考試以及將進入成人期和沒有情感支持的機能。

    斯坦利說：「如果睡眠對記憶、學習、情感應對、修復和恢復很重要，那麼，青春期這幾年就很重要。因此，它或許能解釋睡眠需求量的增加，但是，不能解釋睡眠時間的改變。」20歲後，隨著我們越來越大，睡眠時間也變得越來越少，但是我們每晚需要的時間仍相對不變。

    拉夫堡大學睡眠研究中心主任吉姆·霍恩稱，這不只是生物學。除生物鐘之外，青少年睡眠模式與眾不同還有幾項其他因素。霍恩說：「在青春期，大腦經歷某種重新組織，睡眠為大腦提供自我重新組織的機會。」時間改變還可能通過一些簡單的社會問題來解釋，如年輕人總想比他們的父母睡得更晚或者融入社會更晚。