美國一項最新研究為「夜貓子」敲響警鐘：長期「透支」睡眠會引致「睡眠債」纏身，補眠難以幫你還清「債務」。

　　這一研究結果刊載於13日美國期刊《轉化醫學科學》。

　　不良影響

　　睡眠不足會讓人們難以集中注意力。特別是夜間時，生物鐘發揮作用，如果不能按時入眠，影響更加明顯。多項研究表明，如果24小時不眠不休，人的身體和精神狀態會降至酒醉後水平。

　　整日熬夜如此，整周熬夜會有什麼後果？

　　美國馬薩諸塞州波士頓布裡格姆婦科醫院醫師丹尼爾·科恩和同事們將研究目光投向長期睡眠缺失的人們。

　　測試顯示，睡眠持續缺失會對個體產生消極影響，短期睡眠不足可以通過補眠恢復，但長期缺乏睡眠的影響難以消除。

　　睡眠測試

　　研究人員選取9名青年進入測試組作為測試對象，另選8名青年進入控制組作為參照。

　　測試對像按照研究人員設定的時間表作息，即33小時保持清醒，之後10小時睡覺，相當於每24小時休息5.6小時，如此循環持續3周；控制組人員作息時間正常。同時，測試對像還要定期完成相應測試，以便研究人員觀察並記錄他們的注意力情況和反應時間。結果顯示，如果測試在研究對像睡醒後2小時進行，則兩組人表現情況相當。這意味著「補覺」的確有作用。但是，如果測試選在研究對像已經清醒33個小時後進行，受試者的表現就會變差，而且隨著試驗深入越來越差。

　　研究人員說，此時測試者已經「睡眠債」纏身，之前欠的覺都一股腦「找上門來」。

　　晝夜不同

　　研究人員說，如果平時睡眠不足、利用週末補覺，醒來後可能會覺得精神飽滿，但下次再熬夜，表現就會開始退步。

　　研究人員認為，「睡眠債」的影響在夜間比白天明顯是因為生理節律：日出而醒，符合規律，能夠暫時掩蓋「睡眠債」影響；但日落不息，違背規律，導致「債主上門」。

　　這一發現特別適用於作息不規律的人們，譬如卡車司機、醫務和救護人員等。他們長時間睡眠不充足，身體和精神狀態受到影響，發生事故和犯錯幾率可能會大大增加。研究人員建議公眾關注長期睡眠缺失的潛在後果。

　　由於測試參與者不多，這一結果尚需深入研究加以證實。