據國外媒體報道，噩夢總是使我們從恐懼中驚醒，害怕得不敢再進入夢鄉，但是最近美國學者已經發現有一種方法可以擺脫噩夢，使噩夢也像美夢一樣擁有令人愉快的結局。

 

 

「圖像複製療法」只要經歷三個階段的反覆練習就可以終止噩夢

 

 

「圖像複製療法」只要經歷三個階段的反覆練習就可以終止噩夢

全世界數以百萬的人們被這樣那樣的噩夢困擾，例如夢見自己試圖掙扎逃離某地卻被什麼東西卡在那裡而無法動彈一步，或者夢見自己要去上廁所，打開燈卻看見整個房間都充滿血腥。

紐約州立大學臨床心理學博士、擁有二十多年大學心理學執教經驗的睡眠專家羅斯列文博士說有些人就是較其他人更容易做噩夢，他們可以使用被稱作「圖像複製療法」只要經歷三個階段的反覆練習就可以終止噩夢。哥倫比亞廣播公司援引他的話說：「人們在焦慮時，或者承受巨大的壓力時，尤其是遭遇某種不幸時，更容易經常性地做噩夢。」

想像一下你的噩夢，幻想下以某種方式改變噩夢使它不再那麼恐懼，在白天一遍一遍反覆地練習這種意象。我們認為這種方法有助於重新修復神經系統。羅斯列文博士還舉例說他曾有過這樣的一個病人，她經常性一次又一次地做同樣的噩夢，夢見有人追她直到把她逼進一個黑暗的胡同。於是，我們試圖把這個噩夢改變成這樣：她坦然地轉過身，追她的人友好地提醒說:「小姐，你把錢包落在桌子上了」。所以，在接下來的四五天裡她按上述情形複製做這樣的夢，結果她體驗到了別樣的美夢。