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[圖文]感覺疲倦不一定是因為忙

2015年12月31日 科學探秘-長篇 暫無評論 閱讀 59 次



疲憊可能是很多問題的表現,從為了兩餐奔忙到致命的疾病,艾摩雷大學醫學院副教授尼爾·舒曼(Neil Shulman)說。儘管找出具體有什麼毛病還有點困難,但專家們堅持說,大多數疲累的原因能被調養過來。跟你的醫生談談以下可能性:


無需緊張的小case




維他命B12水平低


這種營養是維護健康神經細胞和運送氧氣的紅血球的「發電機」。缺少它,你可能感覺肢體拖沓疲憊,甚至還可能便秘或引起糖尿病,女性健康專家桑德拉·弗萊霍(Sandra Fryhofer)博士說,如果不治療,還可能引起手腳麻木刺痛,平衡感和記憶力減退,意識混亂。


怎麼辦?先做個維他命B12水平檢測,從手臂抽血。維他命B12主要來自動物性食品,像奶、蛋、豬肉或魚肉。如果你是素食主義者,可以用高蛋白類主食或豆奶替代。除了食補,醫生可能還會推薦通過注射補充。


你不知道的藥品副作用




你正在服用的藥品可能具有某些副作用,比如抗過敏藥裡的抗組胺劑,悄悄攫取你的精力。每個人對抗過敏藥的反應不同,有的標示不會致睡的成分,卻能讓你昏昏欲睡。還有降壓藥裡的β-受體阻滯成分,某些抗抑鬱藥也會讓人瞌睡。


怎麼辦?不必一直啞忍,去找找醫生,請他/她幫你換個牌子的新藥,或者改一下劑量,調整下治療方案。注意藥品上的標籤,別忽視副作用裡提及的嗜睡警告。


缺乏維他命D


如今,有種健康觀:害怕曬太陽引發皮膚疾患。如果這事矯枉過正,可能使人體缺乏維生素D,心臟病專家、醫學博士安娜貝麗·福格曼(Annabelle Volgman)說。她有很多女性病人,總是陳述自己胸痛或精力跟不上,正是缺乏維D。維生素D是人體通過曬太陽產生的,缺乏維D跟精神萎靡不振之間的關係到底如何,目前還不清楚,但它的水平越低,罹患心臟疾患、高血壓、某些癌症和神經紊亂的風險越高。


怎麼辦?可以進行 「25- vitamin D」 測試(從靜脈采血)。正常值在16-74毫微克/毫升。儘管能通過吃魚、雞蛋、魚肝油補充Vd,福格曼博士說,大多數婦女還要額外補充,綜合維他命每天能提供800 IU的Vd,是每日推薦量的兩倍。為了抵抗疲勞,她還推薦每天曬10分鐘太陽。


反常的健康問題



甲狀腺機能紊亂


如果你體型肥胖或最近反常增磅,皮膚乾燥,心跳減緩,月經變化,或者怕冷畏寒——同時精神不濟——那麼可能是甲狀腺功能減退,洛杉磯兒童醫院的內分泌、糖尿病、代謝學中心主任福蘭辛·考夫曼說(Francine Kaufman)。這種病是因為甲狀腺分泌的,調節新陳代謝的荷爾蒙不夠。如果任其發展,可能要導致便秘、不育、關節疼痛、心臟病。10個甲狀腺疾病的患者裡有8個是女性,而且,大約5%的婦女懷孕期間會並發甲狀腺功能減退,有些專家認為實際比例更高。


怎麼辦?查看一下,除了你,你家族中是否還有其他成員的甲狀腺分泌不協調,遺傳是一個重要的風險因素。同時,做個甲狀腺激素血檢(TSH),如果結果是陽性,你可能需要終身接受激素補充替代治療。不過,這種治療的效果非常棒。


你得了抑鬱症


「疲憊是抑鬱症最常見的症狀,」哈佛醫學院副教授大衛·密斯考倫(David Mischoulon)說。全世界抑鬱症患者達到3.4億,女性較男性高2倍——而且,女性患者的終身患病率是20%。


怎麼辦?目前或許還馬馬虎虎,但隨著情緒越來越焦慮或者悲傷,問題癥結就會浮現。治療和服用抗抑鬱藥(儘管會引起瞌睡的副作用)是信得過的辦法,多些鍛煉身體也有一定效果。


乳糜瀉


大約133個美國人裡就有1位有這種消化問題:小腸對麩質(一種存在於小麥、大麥、黑麥當中的蛋白質)產生劇烈不適。舉例說,即使吃個普通比薩或餅乾,你可能就會腹脹、腹瀉、關節不適、極度疲勞——因為這種病大量消耗人體基本營養,過敏學、免疫學專家瑪蓮娜·弗列裡(Marianne Frieri,)博士說。


怎麼辦?如果麥類食品讓你噁心疲勞,你需要做一系列檢查,包括腸鏡。如果證實有乳糜瀉,你就要徹底改掉飲食習慣。幸好,無麩質食品還不算很難吃。有人統計,食雜店的無麩質食品銷售量每年增長近25%。


必須正視的嚴重隱患




心臟病


有心臟疾病的婦女經常感覺精神不濟。「根據最新研究,70%的婦女說過她們曾經有過突發的、不正常的疲勞經歷。」 福格曼博士說。醫生通常把女性的心臟病症狀歸結於不相干的原因(像壓力之類),而忘了檢視最常見三個問題:心臟病、充血性心力衰竭、瓣膜疾病。然而,在過去25年裡,每年死於心臟病的婦女多於男性。


怎麼辦?對自己身上少見的跡像要緊張點,像燒心感、沒胃口。要確診心臟病,醫生可能要做個心電圖,如果結果正常,她可能還要做個超聲波心電圖或超聲波心肌圖。飲食調理和鍛煉能預防心臟病——還能讓你精神奕奕。


糖尿病



這種耗人的疾病能從兩方面拖垮你。當血糖高時,葡萄糖(換句話說,就是體內能量)隨著尿液被衝進下水道,細胞缺乏運轉的能量,糖尿病專家蘇·麥克勞林(Sue McLaughlin)說。另一個問題是口渴欲,身體驅使你多多喝水(藉以稀釋血液中的高血糖)。結果是不斷起夜,難以安睡,變得整日精神不振。


大約1200萬美國婦女患有糖尿病,而另有2900萬則有糖尿病先兆,雖然她們的血糖不至於高到罹患糖尿病,卻足夠引起終日無精打采。糖尿病常誘發心臟病,所以65%的糖尿病死者其實死於心臟病或中風。


怎麼辦?醫生會要求做一個快速血糖篩查。如果你有糖尿病,最好能定時去檢查血糖水平,而且要通過飲食、鍛煉、口服藥物、還有胰島素治療控制它。如果只是先兆糖尿病,減肥或者多多鍛煉能防止或延緩真正糖尿病的到來。


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