讀報也有助於延長壽命

美國科學家日期公佈的一項最新研究成果顯示，人們在日常生活中可以通過多種方法來改善健康狀況，延長自己的壽命。尤其值得一提的是，這些方法操作起來其實非常的簡單。在科學家們看來，成為一名樂觀主義者無疑是最有效的方法－－通過這種方式平均可延長壽命達8年，同時還可有效降低各種疾病的發病率。

研究表明，一個人對待周圍世界的態度會對其免疫系統產生直接的影響。其中，越是有積極的心態和樂觀的精神，人體抵抗疾病的能力就會越強。研究人員指出，擁有「積極」的信仰可使人的壽命平均延長7年。美國科學家的研究顯示，每週去教堂或其他宗教場所做禮拜會對延長人的壽命產生積極的影響。科學家表示，雖然可以通過個人沉思的方式代替去教堂禮拜，但通過前一種方式平均只能使壽命延長三年時間。

美國科學家開展的研究工作還證實，積極的思維活動，其中包括讀報、參觀博物館、玩填字遊戲和上網，可使人的壽命延長7年。同時，這類活動還有助於降低在老年時患阿爾氏海默症的風險。

此前的研究活動還顯示，合理和有規律的性生活也能夠愉悅心情並改善健康狀況。更有數據顯示，擁有多個配偶或性伴侶有助於延長男性的壽命。科學家們在剔除了社會和經濟方面的差異對壽命可能產生的影響後發現，在年齡超過60歲的男性中，擁有多配偶（或是事實上的多配偶）的人的平均壽命要比單配偶者長大約12％。就普通人來說，有規律的性生活平均可延長壽命四年。

樂觀的心態有助於延長人的壽命

此外，如果您的家中養有寵物，這也有助於延壽兩年時間。在有助於延長壽命的因素中還包括做夢－－每天30分鐘的美夢可使壽命延長大約一年的時間。

科學家們的研究還顯示，養育子女和接受良好的教育也是有助於延長壽命的兩個因素。孩子的存在既會使父母的生活變得複雜和緊張，也會使他們採取更為謹慎和健康的生活方式。至於教育對人壽命的影響，平均說來，接受過高等教育的人的死亡率要比只接受過初級教育的人低一半左右。

還有一點也會對人們的壽命產生影響。研究人員指出，偶爾的家庭爭吵也有助於增加人的壽命。統計顯示，那些習慣於和平處理夫妻爭端和克制自己情緒的女性，其早亡的幾率要比那些經常以這種或那種方式宣洩自己情緒的主婦高出一倍左右。

當然，飲食和體育運動對人壽命的影響也是非常顯著的。專家們表示，日常生活中可通過控制卡路里攝入量以延長壽命的目的。一種較為平穩的措施是將卡路里的攝入量降低10－15％。在這種情況下，人們依然可以補充到所需的營養物質。這一方式與一些減肥食譜非常相似，它們最大的區別在於：前者必須得到永遠的遵守。研究人員認為，減少卡路里的攝入量有助於減緩衰老的過程。儘管目前相關的研究活動還未結束，但他們在動物身上進行的類似研究已表明，控制熱量的攝入確實可以達到延長壽命的目的。

研究顯示，某些常見的食物其實就是幫助我們增加壽命的「良藥」。這其中最為吸引的是，每天只需食用一個蘋果就可使壽命延長三年。至於體育鍛煉，科學家們表示，每天進行三小時的體育活動也可以延壽兩年。

不過，對於廣大的煙民來說，最有效的措施莫過於放棄吸煙。據英國劍橋大學的科學家們介紹，盡早放棄吸煙平均可使壽命延長五年。